آموزش مراقبه (مدیتیشن) درون زندگی - ایران ناز

آشنایی با مراقبه و به كارگیری روش های آن به منظور هر شخصی مـی تواند نقطه عطف و سكوی پرتابی باشد، بینی نهال سلطانی بـه سوی كمال و وصل بـه ذات احدیت و سرچشمـه نامحدود هستی. بینی نهال سلطانی چرا كه….
مراقبه (مدیتیشنmeditation) درون اصل روشی هست كه سراسر زندگی فرد را تحتالشعاع قرار مـی دهد و موجب مـی شود که تا زندگانی فرد از موهبت بیـهمتای آن سرشار و مملو گردد. بینی نهال سلطانی استفاده مداوم از مراقبه، پویـایی خاصی درون فرد ایجاد مـی كند و به وی این امكان را مـی دهد که تا از تمامـی نیروهای درونی و بیرونی خود استفاده نماید و به یك فرد خلاق و سازنده، با ظرفیت های پایـان ناپذیر و دارای انرژی جسمـی و روانی خاص تبدیل گردد كه باعث مـی شود که تا سلامتی و تندرستی درون وجودش لبریز شود. از انفاس خوش آن، دیگران هم بهره مـی گیرند.
آشنایی با مراقبه و به كارگیری روش های آن به منظور هر شخصی مـی تواند نقطه عطف و سكوی پرتابی باشد، بـه سوی كمال و وصل بـه ذات احدیت و سرچشمـه نامحدود هستی. چرا كه بـه فرد كمك مـی كند که تا به فردی سرشار از امـید و پابندگی تبدیل شود و در اوج سلامت جسمـی و روحی قرار گرفته و پیروزی و كامـیابی را درون آغوش گیرد.
آثار زیستی مراقبه
تحقیقات گستردهای درون رابطه با اثرات زیستی و فیزیولوژیك مراقبه درون بدن انجام گرفته هست و مدارك روشنی وجود دارد كه نشان مـی دهد، رابطه مشخصی بین مراقبه و پاسخ های فیزیولوژیك بدنی وجود دارد.

 

مـهم ترین تأثیر مراقبه، آرام شدن نسبی متابولیسم بدن، كم شدن نسبی مصرف اكسیژن و كم شدن تولید دی اكسید كربن است. این كاهش ها بـه دلیل آرام شدن نسبی متابولیسم است، نـه تنفس آرام تر یـا كمعمقتر شدن آن.
در حالت مراقبه ضربان قلب هم كاهش مـی یـابد و به طور متوسطه بـه سه ضربه درون دقیقه مـی رسد.
همچنین با توجه بـه كاهش نسبت و مـیزان تنفس درون مدت مراقبه، غلظت اسید لاكتیك خون نیز سریعا كاهش نشان مـی دهد. سطح اسید لاكتیك خون بستگی بـه نگرانی و تنفس دارد و سطح پایین آن درون موردهای تحت آزمایش درون طول مدت مراقبه، بـه احتمال قوی بـه حالت آرامش فرد مراقبه كننده بستگی دارد.
نتایج تحقیقات نشان داده كه مقاومت پوست درون طول مدت مراقبه افزایش مـی یـابد. درون حالی كه درون حالت تنش و نگرانی، مقاومت پوست بسیـار پایین مـی آید.
الگوی امواج مغزی درون طول مدت مراقبه تغییراتی را نشان مـی دهد، بـه طوری كه طول موج آلفا (Alpha) معمولا افزایش مـی یـابد. امواج آلفا، امواج بسیـار مـهمـی هستند با دامنـه فركانس 8 که تا 12(هرتز) كه با نوعی هوشیـاری و خودآگاهی، بـه درون معطوف مـی شوند و تغییرات فیزیولوژیكی مـهمـی درون بدن ایجاد مـی كنند مانند: بینی نهال سلطانی آرامش ملایم، آموزش برتر، تفكرات مثبت، هیپنوتیزم، مدیتیشن تمركز و یـادگیری و… .
آثار روان شناختی مراقبه
نتایج تحقیقات درون این زمـینـه نشان مـی دهد افرادی كه تكنیك های مراقبه را تمرین مـی كنند، سلامت روانی بیشتری دارند، مقاومت بیشتری درون برابر استرس ها نشان مـی دهند، سطح اضطراب درون آنـها عمدتاً پایین هست و درون شرایط بحرانی، نگرانی و ناراحتی متناسبی نشان مـی دهند. انواع بیماری های روانی و به ویژه اختلالات روان تنی شیوع كمتری درون آنـها دارد و در مواردی نیز با شروع تمرینات مراقبه، علائم بهبودی درون این اختلالات دیده مـی شود.
این افراد كم كم عزت نفس و اعتماد بـه نفس بیشتری نسبت بـه گذشته پیدا مـی كنند. توان پیگیری بیشتری درون اه خود نشان مـیدهند. پرانرژی تر هستند و احساس رضایت و خرسندی بیشتر و عمـیقتری نسبت بـه گذشته دارند.
به طور كلی یـافتههای پژوهشی نشان مـی دهد كه تمرین منظم مراقبه، ظاهرا بر رشد روان شناختی فرد اثر مثبت دارد. تقویت اراده، قدرت، حافظه و كاهش تنش ها و استرس ها از نتایج اساسی این تمرینات است.
مراقبه و روان درمانی
با توجه بـه تغییرات فیزیولوژیك و روان شناختی ناشی از تمرینات مراقبه ، بـه عنوان یك وسیله درمان به منظور بیماران مبتلا بـه مشكلات روحی مـی توان از آن سود جست. از آنجا كه اكثر اختلالات روانی مثل اضطراب، حاصل عدم آرامش فرد و ناتوانی او درون كنترل شرایط زندگی و در نتیجه شرایط روحی و فكری خود است، این تمرینات با تاثیری كه روی حس كنترل و تسلط ورزی افراد مـی گذارند، درمان او را تسریع مـی كنند.
با انجام این تمرینات كه نتیجه اساسی آن افزایش آگاهی فرد است، فرد درك كامل تری از خود و پیرامون خود بـه دست مـی آورد. این شناخت او را درون شناخت بهتر مشكلات خود و حل آنـها یـاری مـی دهد و فرد بصیرت و بینش لازم را بـه دست مـی آورد.
از این رو نتایج پژوهش هایی كه بر كاربرد این روش درون درمان ناراحتی های روحی متمركز بودهاند، حداقل درون مورد اختلالاتی چون انواع اضطراب ، یأس ها و ناامـیدیـها و اختلالات روان تنی امـیدبخش بودهاند.